고혈압이란? 원인과 위험성, 예방방법, 치료법

침묵의 살인자, 고혈압

조용히 찾아오는 위험, 미리 알고 관리하세요

“평소 아무 증상이 없는데… 혈압이 높다고요?”
고혈압은 자각 증상이 거의 없어 **‘침묵의 살인자’**라고 불립니다.
하지만 조기에 알고 관리한다면 충분히 예방하고 조절할 수 있는 질환입니다.

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🩺 고혈압이란?

혈압(Blood Pressure) 은 혈액이 혈관 벽을 누르는 압력입니다.
이 수치가 지속적으로 높아진 상태를 ‘고혈압’이라고 합니다.

• 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만
• 고혈압: 수축기 ≥ 140mmHg 또는 이완기 ≥ 90mmHg

👉 한두 번 높은 게 아니라, 지속적으로 높을 때 진단됩니다.

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❗ 고혈압의 위험성

고혈압은 다음과 같은 심각한 합병증의 원인이 됩니다.

• 뇌졸중 (중풍)
• 심근경색
• 심부전
• 신부전 (콩팥기능 저하)
• 망막 손상 (실명 위험)

특히, 합병증이 나타나기 전까지는 증상이 거의 없어 더 위험합니다.

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🧬 원인은 무엇인가요?

고혈압은 크게 두 가지로 나뉩니다:

1. 본태성(일차성) 고혈압
   • 가장 흔한 형태 (약 90%)
   • 명확한 원인은 없지만 유전, 나이, 식습관, 스트레스 등이 영향
2. 이차성 고혈압
   • 신장 질환, 호르몬 이상, 약물 등이 원인
   • 원인 치료 시 혈압도 개선 가능

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🍱 생활 속 고혈압 예방법

✅ 1. 저염식 실천하기

• 하루 나트륨 2,000mg 이하 (소금 5g 이하)
• 국물, 장류, 젓갈, 인스턴트 줄이기

✅ 2. 체중 관리

• 과체중·복부비만은 혈압 상승의 큰 원인
• BMI, 허리둘레 주기적으로 확인

✅ 3. 꾸준한 운동

• 유산소 운동 (걷기, 자전거, 수영 등) 주 3~5회 이상
• 한 번에 30분 이상이 이상적

✅ 4. 금주·금연

• 흡연은 혈관을 수축시키고
• 과음은 혈압을 일시적으로 높임

✅ 5. 스트레스 관리

• 명상, 요가, 규칙적인 수면이 도움

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💊 약물치료는 꼭 필요할까?

• 생활습관 개선만으로 조절이 안 되면
  의사의 판단에 따라 약물치료가 필요합니다.
• 약은 평생 먹는 것이 아니라,
  정상 수치로 안정되면 조절 가능하므로 겁내지 마세요.

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출처 픽사베이

고혈압은 조용히 진행되지만,
정기적인 혈압 체크와 건강한 생활습관으로 충분히 예방할 수 있습니다.
가족력이나 중장년층이라면
집에서도 혈압계로 자가측정하는 습관, 꼭 들이세요!

당신의 심장과 혈관, 오늘부터 지켜주세요💓