머리카락이 많이 빠지는 원인/ 예방법 체크리스트

머리카락이 빠지는 건 자연스러운 현상이지만, 어느 순간 눈에 띄게 빠진다면 몸의 이상 신호일 수 있습니다. 하루 평균 50~100가닥의 탈모는 정상으로 간주되지만, 그 이상이라면 원인을 점검해보아야 합니다.

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📌 머리카락이 많이 빠지는 주요 원인

1. 스트레스

• 심한 정신적 긴장은 모발 성장 주기를 방해하여 휴지기 탈모를 유발합니다.

2. 호르몬 변화

• 출산 후 여성, 폐경기, 갑상선 질환 등 호르몬의 급격한 변화가 탈모를 일으킬 수 있습니다.

3. 영양 부족

• 단백질, 철분, 아연, 비타민 B군 등의 부족은 모발 성장에 영향을 미칩니다.

4. 과도한 헤어 스타일링

• 잦은 염색, 펌, 고열 드라이기 사용은 모근 손상을 초래합니다.

5. 두피 질환

• 지루성 피부염, 건선 등 두피 문제는 탈모로 이어질 수 있습니다.

6. 유전적 요인

• 특히 남성의 경우, 남성형 탈모(안드로겐 탈모)는 유전의 영향을 많이 받습니다.

✅ 탈모 예방법 체크리스트

• 스트레스를 줄이기 위한 규칙적인 생활
• 단백질과 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식사
• 하루 7시간 이상 수면 유지
• 두피에 자극 주지 않는 순한 샴푸 사용
• 자외선 차단, 모자 착용으로 두피 보호
• 잦은 염색과 열 스타일링 자제
• 의심될 경우 피부과 전문의 상담

출처 픽사베이

일시적인 탈모는 회복이 가능하지만, 만성적이고 진행되는 탈모는 조기 관리가 중요합니다.

작은 습관부터 바꿔보며 모발 건강을 지켜보세요!