여름감기, 무더위 속 방심은 금물/ 증상과 예방법 총정리

덥고 습한 여름철, 많은 사람들이 "감기는 겨울에만 걸리는 것 아니야?"라고 생각합니다.

하지만 여름감기는 의외로 많은 이들을 괴롭히는 계절성 질환입니다.

특히 장마철이나 냉방기기 사용이 늘어나는 6~8월 사이에는 여름감기로 병원을 찾는 사람들이 늘어나곤 합니다.

 

이번 포스팅에서는 여름감기의 원인, 증상, 예방법을 자세히 정리해 드리겠습니다.

출처 픽사베이

 

🌡 여름감기의 원인

여름감기의 가장 큰 원인은 면역력 저하와 냉방병, 바이러스 감염입니다.

1. 에어컨 등 냉방기기의 과도한 사용
   실내외 온도 차가 5도 이상일 경우 신체가 급격한 온도 변화에 적응하지 못하고 면역력이 떨어져 감기 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 수면 부족과 스트레스
   장시간 야외활동, 휴가철 이동, 고온다습한 날씨로 인한 숙면 방해는 면역 저하를 유발해 감기를 유발할 수 있습니다.
3. 바이러스 감염
   여름철에는 장바이러스(EV), 아데노바이러스 등의 감염으로 인한 감기도 빈번합니다. 이는 일반적인 호흡기 감기와 달리 복통, 구토, 설사 같은 위장 증상을 동반할 수 있습니다.

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🤧 여름감기의 주요 증상

여름감기는 겨울 감기와는 다소 다른 증상을 보일 수 있습니다.

대표적인 증상은 다음과 같습니다:

• 목 통증, 기침, 콧물, 코막힘
• 미열 또는 고열
• 근육통, 몸살
• 두통과 권태감
• 설사, 구토, 복통 등 소화기 증상 (장바이러스 감염 시)

특히 장염과 증상이 비슷해 감기인지 소화기 질환인지 구분이 어려운 경우도 있으니, 증상이 심하거나 오래 지속될 경우 반드시 병원을 방문하세요.

💡 여름감기 예방법

1. 실내 온도는 25~27도 유지
   과도한 냉방은 금물! 실내외 온도차가 너무 크지 않도록 주의하세요.
2. 수분 충분히 섭취하기
   땀을 많이 흘리는 여름철에는 탈수 방지를 위해 하루 1.5~2리터 이상 물을 섭취하세요.
3. 손 씻기 등 개인 위생 철저히
   바이러스 감염 예방의 기본은 손 씻기입니다. 외출 후, 식사 전후, 화장실 사용 후 반드시 손을 씻는 습관을 들이세요.
4. 과로 피하고 충분한 수면 확보
   피로는 면역력의 적! 수면을 충분히 취해 신체 회복을 도우세요.
5. 과도한 냉음식 섭취 자제
   얼음이 잔뜩 든 음료나 찬 음식은 일시적으로는 시원하지만, 위장에 무리를 주어 여름감기를 유발할 수 있습니다.

☑ 여름감기, 이렇게 대처하세요

여름감기에 걸렸다면 다음과 같은 방법으로 빠르게 회복할 수 있습니다:

• 충분한 휴식과 수분 보충
• 증상에 따라 해열제, 진통제 복용 (의사 처방)
• 소화기 증상이 있을 경우, 기름진 음식·자극적인 음식 피하기

또한, 일반 감기와는 달리 세균성 장염이나 독감 등과 구분이 필요하므로 증상이 심할 경우 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

여름이라고 방심하지 마세요! 여름감기는 체력과 면역력이 떨어졌을 때 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 올바른 실내 온도 관리, 충분한 수면과 수분 섭취, 개인 위생만 잘 지켜도 예방할 수 있습니다. 본 포스팅을 참고해 무더위 속에서도 건강한 여름 보내시길 바랍니다.